Физические упражнения помогут вам улучшить своё самочувствие

Физические упражнения помогут вам улучшить своё самочувствие
Физические упражнения – это та сторона вашей жизни, которая может активно способствовать улучшению вашего здоровья. Регулярные упражнения помогут вам чувствовать себя лучше и будут содействовать восстановлению здоровья вашего организма – во время или после лечения.

Выберите себе такую разминку или программу упражнений, которые соответствуют вашим интересам и образу жизни. Ежедневная утренняя зарядка в течение нескольких минут ничего не стоит и займёт немного времени. Зато она поможет вам чувствовать себя более гибкой и энергичной и окажет положительное влияние на то, как начинается ваш день. Кататься на велосипеде, плавать, танцевать, заниматься йогой, аэробикой или ориентальным искусством самообороны,– всё это может помочь вам раскрыть внутренний источник силы и энергии, принести душевный и физический покой и дать вам интересное занятие, которое обогатит вашу жизнь.

"Физические упражнения послужили мне важным шагом в развитии дружественных отношений с моим переменившимся телом. Они помогли мне почувствовать уверенность в том, что я в состоянии делать всё то, что я делала до болезни."

Упражнения должны доставлять вам удовольствие и помочь чувствовать себя лучше. Если вам делать их скучно или вы чувствуете, что это скорее наказание, а не удовольствие, поищите другое физическое занятие. Если вам трудно делать упражнения одной, может, вам надо записаться в класс или найти себе попутчика для прогулок. Физические упражнения легче делать вместе с людьми, которые вам по душе. Если вы решили записаться в клуб здоровья, найдите такой, в котором подходящая для вас атмосфера.

Физические упражнения и лимфедема

Физические упражнения или всякого рода занятия, в которых используется вес или оказывается давление на руки в опущенном вниз положении, могут привести к лимфедеме (отёк). Вам следует отказаться делать отжимы на руках или поднимать гантели или другие тяжёлые предметы. Делать подтягивания на руках на перекладине или делать упражнения с гантелями, когда руки подняты над головой – более безопасно.

Если у вас развилась лимфедема, есть несколько вариантов, которые вы можете попробовать. Делать упражнения, проводить ручной отток лимфы (массаж, который стимулирует отток лимфатической жидкости), компрессный бандаж, компрессирующие лечебные рукава, сделанные по индивидуальному заказу, и рукава с пневматической компрессией – это некоторые варианты. Вам следует проконсультироваться у специалиста, который знаком с различными способами лечения, с тем чтобы найти тот, который вам лучше всего подойдёт.

Email This Page: